Ideja e një krize të moshës së mesme është aq e përhapur sa që shpesh përdoret si një pikë komploti për shfaqje televizive dhe filma.
Ajo që dimë është se ka prova që nivelet e lumturisë bien te njerëzit mes moshës 40 dhe 60 vjeç. Pse shkalla e depresionit është kaq e lartë? Dhe nga lindi termi “krizë e mesit të jetës”? Ka disa përgjigje për këtë.
Një arsye mendohet të jetë se në moshën e mesme, shumë njerëz nuk arrijnë ta mendojnë veten si “të rinj” për herë të parë. Ky ndryshim i mentalitetit mund t’i bëjë njerëzit të rimendojnë gjithçka për jetën e tyre, duke përfshirë martesën dhe karrierën. Kjo mund të jetë një arsye pse mosha e mesme shoqërohet me përqindje të larta divorcesh dhe probleme martesore.
Përveç kësaj, njerëzit në moshën e mesme priren të mësohen me karrierën e tyre dhe mund të kuptojnë se nuk kanë arritur atë që dëshironin.
Mund të ndiheni të lodhur. Ju mund të jeni të stresuar duke u kujdesur për fëmijët tuaj ose prindërit e moshuar. Ju mund të mashtroni marrëdhënien tuaj me vështirësi financiare dhe të tjera. Çfarëdo që të mashtroni, mund të jetë e vështirë të ndaleni dhe të merrni frymë. Ju madje mund të ndiheni egoist për të humbur kohë për veten tuaj.
Pra, para se të bëni ndonjë gjë tjetër, merrni një moment për të reflektuar se si kanë qenë gjërat për ju gjatë viteve të fundit. Kjo është mënyra më e mirë për të filluar përmirësimin e moshës së mesme. Jeta e mesme mund të sjellë ndryshim. Shpesh këto ndryshime ndodhin shpejt, pa periudhë rregullimi ose kohë për t’i përpunuar ato.
Shumë profesionistë të shëndetit mendor pajtohen se gjëja më e mirë që mund të bëni është të merrni kohë për të pranuar këto ndryshime. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaleni në të kaluarën. Thjesht do të thotë se është e dobishme të jesh i vetëdijshëm për ndryshimet.
Të mësosh diçka të re ka shumë përfitime. Mund ta mbajë mendjen tuaj aktive, t’ju japë shkak për eksitim dhe t’ju japë një ndjenjë të mahnitshme krenarie dhe arritjesh. Kjo është arsyeja pse profesionistët e shëndetit mendor ua rekomandojnë kaq fort njerëzve të moshës së mesme. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të marrë një pushim dhe për të marrë pak kohë për veten tuaj.
Izolimi gjithashtu ndihet shpesh, veçanërisht në moshën e mesme. Mund të ndihmojë kontakti me familjen dhe miqtë dhe përpjekja për të qëndruar të lidhur.
Aktivitete të tilla si planifikimi i një largimi romantik, takimi ose kujdesi për të vlerësuar më shumë njëri-tjetrin mund të shkojnë shumë drejt një jete të lumtur dashurie në moshën e mesme.
Ushtrimi është i rëndësishëm. Përveç përfitimeve të shumta fizike, ai mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor, të mprehë fokusin tuaj dhe të reduktojë stresin. Gjithashtu mund të fillojë të ndihet e mërzitshme, veçanërisht nëse jeni tashmë në ankth ose po luftoni me mendimet negative në jetën tuaj.
Pra, edhe nëse shkoni në palestër disa ditë në javë, gjetja e mënyrave të reja për të qëndruar aktiv mund të ndihmojë. Mund t’ju mbajë të motivuar, të përmirësojë disponimin dhe të rrisë vetëbesimin tuaj.
Mos kini frikë të dilni jashtë zonës suaj të rehatisë kur bëhet fjalë për fitnesin. Mësimet e vallëzimit në sallën e ballit, shëtitjet ose liga sportive lokale mund të jenë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të qëndruar në formë. Plus, ato mund të jenë një mënyrë argëtuese dhe pa stres për të bërë miq të rinj.
Kalimi i kohës jashtë ka rezultuar të jetë i dobishëm për shëndetin mendor. Terapistët shpesh rekomandojnë që pacientët e moshës së mesme të bëjnë shëtitje në natyrë të paktën disa herë në javë.
Ndonëse mund të jetë joshëse për të lënë duhanin nesër, ka mënyra më të mira për ta përballuar atë ndjenjë. Ekspertët pajtohen se mosha e mesme është koha e përsosur për të punuar në atë që jeni të pasionuar.
Përveç kësaj, nëse mosha e mesme ka sjellë ndryshime të mëdha si divorci, vështirësitë martesore ose vdekja, ose nëse ka shkaktuar reflektim serioz për të kaluarën tuaj, një terapist mund t’ju ndihmojë të zgjidhni mendimet dhe ndjenjat tuaja.
Mesjeta është një kohë e shkëlqyer për të rifilluar gjërat që mund të kenë ngecur pak në jetën tuaj. Qoftë marrëdhënia apo shëndeti juaj, ju mund të merrni kontrollin tani dhe të bëni ndryshime pozitive.
Tani është koha e përkryer për të ndërmarrë hapa që do të përmirësojnë jetën tuaj për vitet në vijim. Nuk duhet të lejoni që mosha e mesme të jetë kriza që ju tërheq poshtë.
Në vend të kësaj, kaloni pak kohë jashtë, telefononi një mik, dilni në një takim me bashkëshortin tuaj, merrni përsëri kitarën tuaj, merrni një klasë gatimi në internet, bashkohuni në një klub vrapimi dhe merrni parasysh të bëni një takim me një terapist që mund t’ju ndihmojë. /kp
