Magnezi është një nga shtatë mineralet thelbësore në trupin tuaj.
Gjatë shtatzënisë, ai mbështet shëndetin e gruas shtatzënë dhe atë të foshnjës.
Magnezi ndihmon në funksionimin e nervave dhe muskujve, forcën e kockave, prodhimin e energjisë dhe nivelet e glukozës në gjak si dhe presionit të gjakut, transmeton Klankosova.tv
Është e zakonshme të kesh mungesë magnezi gjatë shtatzënisë.
Ju mund të keni nevojë të hani më shumë ushqime të pasura me magnez, si perime jeshile të errët, produkte me drithëra të plota, arra dhe bishtajore.
Në varësi të moshës suaj, mund të merrni me siguri 350-400 miligramë suplemente magnezi në ditë sipas nevojës.
Simptomat e mungesës së magnezit
Mungesa e magnezit mund të kontribuojë në ngërçe të muskujve, lodhje dhe çrregullime të humorit, të cilat mund të ndikojnë negativisht në mirëqenien e shtatzënave.
Përfitimet e magnezit gjatë shtatzënisë
Lehtësoni ngërçet në pjesën e poshtme të këmbëve: Suplementet e magnezit mund të lehtësojnë ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë.
Një studim sugjeron se marrja e 200 miligramë magnez në ditë sapo të shfaqen ngërçet mund të ofrojë lehtësim.
Zvogëlon rrezikun e paralizës cerebrale: Hulumtimet sugjerojnë se sulfati i magnezit mund të ulë rrezikun e lindjes së një fëmije me paralizë cerebrale (një gjendje që ndikon në lëvizjen dhe qëndrimin) te njerëzit në rrezik të lindjes së hershme.
Ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit: Magnezi mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit gjatë shtatzënisë.
Mund t’ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni më pak të lodhur gjatë ditës.
