Orët ecin përpara këtë të dielë, duke shënuar fillimin e periudhës së kursimit të ditës.
Dhe lajmi i keq, do të humbni një orë gjumë.
Ja çfarë duhet të dini – duke përfshirë mënyrën se si të përgatiteni përpara ndryshimit të orës së kësaj fundjave.
Pse ndodh ndryshimi i orës?
Ndryshimi i orës – i njohur gjithashtu si ora ditore (DST) nënkupton fundin e orës dimërore.
Zgjat nga e diela e fundit e marsit deri të dielën e fundit të tetorit, kur orët kthehen një orë prapa.
Është besimi i zakonshëm që DST u prezantua për t’i ndihmuar fermerëve t’u jepet më shumë orë dite për të punuar në fusha.
Por kjo nuk është saktësisht e vërtetë.
George Hudson, një entomolog nga Zelanda e Re – dikush që studion insektet – fillimisht bëri fushatë për më shumë dritë dielli në mbrëmje në vitet 1890, në mënyrë që të mund të studionte insektet e tij të dashura.
Ishte hera e parë që ishte sugjeruar seriozisht ndryshimi i orës gjatë stinëve.
Në vitin 1907 shpikësi britanik William Willett publikoi vetë një broshurë të quajtur The Waste Of Daylight, në të cilën ai përshkruante zhgënjimin e tij që nuk përfitoi sa më shumë nga ditët e verës.
Ai fillimisht propozoi që orët të hidheshin përpara me 80 minuta në prill, por ai vdiq përpara se të zbatohej ndonjë ligj.
Bëhet e ditur se vendi i parë që miratoi DST ishte Gjermania në vitin 1916, gjatë Luftës së Parë Botërore.
Britania e Madhe ndoqi shembullin disa javë më vonë, shkruan skynews.
Si ndikon kjo në shëndetin tuaj?
Që nga zbatimi i DST, dhe veçanërisht orët që shkojnë përpara në pranverë, studime të ndryshme kanë zbuluar se mëngjeset më të errëta dhe mbrëmjet më të lehta mund të shkaktojnë ndryshime në trupat e disa njerëzve.
Në fakt, studiuesi i gjumit dhe ëndrrave, Charlie Morley tha se ka prova “të shumta” të problemeve shëndetësore që mund të shkaktojë ndryshimi.
“Ajo që tregon hulumtimi është se çfarë efekti masiv mund të ketë në trup dhe mendje, vetëm një orë shtesë gjumë”, tha Morely.
Një studim i cituar nga Fondacioni American Heart zbuloi se kishte një rritje prej 24% të sulmeve në zemër në ditën pas ndryshimit të orës – megjithatë efekti i kundërt është identifikuar në vjeshtë, kur orët kthehen prapa.
Një tjetër nga viti 2016 në Finlandë zbuloi se kishte 8% më shumë pranime në spital për llojin më të zakonshëm të goditjes në dy ditë pas ndryshimit të orës.
Studiuesit gjithashtu vënë në dukje se ata që vuajnë nga goditjet dhe sulmet në zemër kanë të ngjarë të jenë tashmë në rrezik më të lartë.
Kur u pyetën se çfarë simptomash mund të çojë humbja e një ore gjumi, Morely tha: “Gjëja interesante është kur flini më pak, katër orë ose më pak, qendra e frikës e trurit, e njohur si amigdala, bëhet 60% më aktive.”
“Kjo mund ta bëjë të duket sikur çdo gjë është e bezdisshme, kërcënuese ose në konflikt. Pra, nëse humbisni një orë gjumë, mund të shihni një rritje të përgjigjes së amigdalës, duke ju bërë më të mërzitur dhe të mprehtë”, shtoi ai.
A duhet të anulohet ndryshimi i orës?
Nëse duhet bërë apo jo, ka qenë një pyetje e debatuar shumë për shumë vite, por u rindez në tetor të vitit të kaluar, kur Shoqëria Britanike e Gjumit i bëri thirrje qeverisë së Mbretërisë së Bashkuar të shfuqizojë ndryshimet e orës dy herë në vit.
Në një artikull të asaj kohe, studiuesit thanë se për shkak të efektit negativ që DST ka në shëndet dhe gjumë, vendet duhet të heqin krejtësisht ndryshimin dhe të rivendosin kohën standarde gjatë gjithë vitit.
Në realitet, vetëm rreth një e treta e vendeve të botës praktikojnë ndërrimin e orës, sipas Qendrës Kërkimore Pew.
Presidenti i SHBA-së Donald Trump shkroi në një postim në Truth Social dhjetorin e kaluar se donte të hiqte DST.
Sekretari i tij i Shtetit, Marco Rubio, gjithashtu e ka quajtur “marrëzi” ritualin e ndryshimit të orës dy herë në vit.
Parlamenti Evropian gjithashtu ka votuar më parë që të gjitha vendet anëtare të BE-së të heqin DST-në, por pasi Parlamenti dhe Këshilli i BE-së nuk arritën një marrëveshje mbi legjislacionin, ai nuk u bë kurrë ligj.
Raportohet se një nga vendet e pakta që nuk ndjek DST në Evropë është Islanda, për shkak të vendndodhjes së saj dhe ndryshimeve ekstreme të dritës së ditës gjatë gjithë vitit.
Si të përgatiteni për ndryshimin e orës?
Morley thotë se është e pamundur të kompensohet gjumi i humbur.
Por, ekspozimi ndaj dritës natyrale të diellit gjëja e parë në mëngjes, ngrënia e vakteve të bazuara në kohën e ditës ku jeni, minimizimi i përdorimit të kafeinës dhe stërvitja mund të ndihmojnë në trajtimin e efekteve negative të humbjes së një ore gjumi.
