Këto masa kanë një gjë unike të përbashkët: çdo person mund t’i bëjë këto ndryshime, hapat nuk janë të shtrenjtë për t’u marrë dhe madje këto modifikime të thjeshta në stilin e jetës do të bëjnë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj. Filloni me një ose dy.
Kjo listë e thjeshtë me shtatë hapa është përpunuar për të na dhënë atë që të gjithë e shpresojmë – një jetë të gjatë, produktive dhe të shëndetshme.
Këta shtatë hapa të thjeshtë janë siç vijojnë :
– Menaxhimi i presionit arterial – si faktori kryesor i sëmundjeve të zemrës.
– Mbajtja nën kontroll e kolesterolit – kolesteroli ndikon në formimin e pllakave sklerotike që bllokojnë arteriet dhe shkaktojnë sëmundje të ndryshme të zemrës.
– Reduktimi i sheqerit në gjak – Niveli i lartë i sheqerit në gjak dëmton zemrën, veshkat dhe nervat.
– Aktiviteti i rregullt fizik – aktiviteti fizik ditor rritë gjatësinë dhe cilësinë e jetës.
– Ushqimi i shëndetshëm – Një dietë e shëndetshme është një nga armët më të mira për luftimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
– Humbja peshës – Kur largoni kilogramët e tepërt dhe yndyrnat e panevojshme, ju zvogëloni barrën në zemrën, mushkëritë, enët e gjakut dhe skeletin tuaj.
– Mospirja e duhanit – Duhanpirësit kanë një rrezik më të lartë në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Nëse pini duhan, ndërprerja e pirjes së duhanit është gjëja më e mirë që mund të bëni për shëndetin tuaj.