Rreth 12 për qind e të rriturve në SHBA hanë mjaftueshëm fruta çdo ditë por jo perime sipas CDC.
Smoothies janë një mënyrë e mirë për të marrë vlerat e rekomanduara ditore nga perimet dhe frutat dhe po, mund të vendosni perime në smoothie (si spinaq, selino, patate të ëmbla të pjekura dhe tranguj).
Por me gjithë ato fruta dhe perime, është e lehtë të supozohet se të gjitha smoothiet janë ushqyese por nuk është gjithmonë kështu. Nëse do të shijoni një smoothie çdo ditë, sigurohuni që të ndiqni këto këshilla:
Shmangni sheqernat e shtuara. Ëmbëlsia e smoothies duhet të jetë nga frutat e freskëta dhe të ngrira.
Zgjidhni qumësht me bazë bimore pa sheqer, ujë kokosi ose ujë të filtruar për të holluar smoothie-n tuaj.
