Shumica i shmangin për shkak të sasisë së lartë të sheqerit, por ne mund të përfitojmë shumë nga hurmat arabe. Ato janë të pasura me magnez, vitaminë B6, fibra dhe kalium.
Nëse keni një dhëmb me probleme, hani disa hurma arabe në vend të akullores ose çokollatës me qumësht.
Ato ulin kolesterolin e lartë
Hulumtimet tregojnë se fibrat ndihmojnë në rregullimin e kolesterolit dhe hurmat janë të pasura me fibra. Në 100 gramë hurma arabe, ka rreth 7 gramë fibra. Hurmat përmbajnë beta-glukan, i cili parandalon përthithjen e kolesterolit nga ushqimi në trup.
Ato parandalojnë goditjen në tru
Goditja në tru është një nga shkaqet kryesore të vdekjes në botë dhe hurmat mund ta parandalojnë atë për shkak të sasisë së madhe të kaliumit. Nëse merrni 100 gram hurma arabe, do të futni 20% të dozës së rekomanduar ditore të kaliumit. Hulumtimet tregojnë se një konsum i lartë i kaliumit ul rrezikun e goditjes në tru me 24%.
Ulin tensionin e lartë të gjakut
Nuk ka ushqim që do të ulë në mënyrë magjike presionin e gjakut, por hurmat e thata mund të balancojnë dietën, e cila do të ndikojë pozitivisht në presionin e gjakut.
Ato parandalojnë sëmundjet e zemrës
Hurmat arabe janë të mira për shëndetin e zemrës sepse janë të pasura me kalium, magnez dhe vitaminë B6. Magnezi relakson muskujt e zemrës dhe enët e gjakut, gjë që përmirëson qarkullimin. Vitamina B6 largon homocisteinën, një aminoacid i lidhur me sëmundjet e zemrës.
Ata trajtojnë aneminë
Hurmat arabe përmbajnë sasi të vogla hekuri, i cili ndihmon njerëzit që vuajnë nga anemia. Edhe pse hurmat arabe kanë përfitime të shumta shëndetësore, konsumojini ato në sasi të kufizuar. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, ato mund të shkaktojnë shtim në peshë.
