Nëse jeni nga ata njerëz që vitin e ri e kanë nisur me rezolutën për të humbur peshë dhe nuk po ia arrini, atëherë është koha që të keni një tjetër qasje.
Nutricionistja Lackie Lynch, ka ofruar disa nga këshillat e saj dhe ka treguar se cilat janë top gabimet që i bëjnë njerëzit kur provojnë të humbin peshë.
Shmangia e vakteve
Nëse i shmangni vaktet e ushqimit në baza ditore, e hutoni metabolizmin tuaj dhe kjo do të ndikonte në shtimin e peshës. Shprehitë tona të të ushqyerit ndikojnë në hormonet siç është leptina e cila nga tregon se kur jemi të uritur. Nëse i shmangni vaktet e të ushqyerit, bëni që niveli i leptinës në gjak të bie.
Porcionet e mëdha
Një porcion tamam dhe i duhuri duhet të përmbajë 30-të deri në 50-të gramë, mirëpo njerëzit ia lejojnë vetes të hanë shumë më shumë. Mund të humbni peshë duke ngrënë të gjitha ushqimet, por duhet vetëm t’i restriktoni porcionet.
Sheqeri i fshehur
