Zgjimi në mëngjes me dhimbje koke, është mënyra më e keqe për të nisur ditën.
Dhimbjet e kokës në mëngjes shpesh tingëllojnë të pakuptimta, për vetë faktin se trupi supozohet të ketë pushuar gjatë natës.
Atëherë, çfarë e shkakton dhimbjen e kokës në mëngjes?
Gjumë i Pamjaftueshëm
Trupi ka nevojë për shtatë deri në tetë orë gjumë që të funksionojë siç duhet.
Nëse flini më pak, atëherë ka diçka që nuk shkon dhe organizmin e kap paniku.
Hormonet arrijnë kulmin, bashkë me rrahjet e zemrës,tensionin e gjakut dhe stresin thonë ekspertët e sëmundjeve neurologjike.
Një zgjidhje e shpejtë për këtë problem janë disa medikamente kundra dhimbjeve që funksionojnë menjëherë.
Nëse mundeni përpiquni të dremisni për 20-30 minuta që t’i jepni mundësi trupit të funksionojë më mirë.
Gjumë i tepruar
Nëse flini më shumë se nëntë orë, atëherë bie niveli i serotoninës, një hormon i çliruar nga truri.
Sa më të ulëta të jenë nivelet e serotoninës, aq më pak gjak qarkullon në tru, gjë që nxit dhimbjen e kokës.
Luhatjet hormonale
Në mëngjes, nivelet e endorfinës, hormonit të humorit të mirë janë të ulëta.
Një gjë e tillë mund të shkaktojë migrenë tek disa njerëz.
Sipas të dhënave të AgroWeb.org mungesa e hormoneve vështirëson qarkullimin e gjakut në tru dhe rrjedhimisht koka dhemb.
Aktiviteti fizik në mëngjes nxit prodhimin e hormoneve dhe mund të pushojë dhimbjen e kokës.
Pasojat e alkoolit
Nëse një natë më parë e keni tepruar me alkoolin, atëherë përgatituni për dhimbje koke mëngjesin e të nesërmes.
Pirja e alkolit shkakton dehidratim dhe pakësim të qarkullimit të gjakut në tru.
Mënyra më e mirë është që të hidratoheni me ujë ose pije të pasura me elektrolite.
Vitamina C e tretur në ujë ndihmon mëlçinë të përpunojë alkolin në mënyrë më efikase dh eta nxjerrë atë nga sistemi sa më parë.
Gërhitja
Gërhitja, mungesa e ajrit, marrja e frymës pakësojnë sasinë e oksigjenit në tru dhe prishin cilësinë e gjumit.
Mungesa e oksigjenit zgjeron enët e gjakut dhe qarkullimin e tij në tru.
Presioni është i lartë dhe koka dhemb.
Mungesa e kafesë
Kafeina luan rol stimulus për sistemin nervor.
Nëse jeni mësuar duke e pirë kafenë në një orë të caktuar dhe nuk i përmbaheni rutinës, do të ndieni dhembje të fortë të kokës.
Depresioni
Dhimbjet e kokës mund të ndodhin edhe si pasojë e depresionit.
Ky i fundit ka lidhje të fortë me nivelet e ulëta të serotoninës.
Studimet që disponon AgroWeb.org tregojnë se depresioni prish gjumin dhe dhimbja e kokës prish humorin, duke krijuar kështu një rreth vicioz të pakapërcyeshëm.
Tensioni i lartë
Nëse vuani nga tensioni i lartë i gjakut, atëherë dhimbjet e kokës janë më frekuente.
Tensioni i lartë i gjakut është një sëmundje që kurohet nëpërmjet ndryshimeve thelbësore në regjimin ushqimor dhe medikamenteve përkatëse. /Prishtinapress/
