Këto strategji me detyrë të dyfishtë, stabilizojnë sheqerin në gjak dhe ulin rrezikun e ndërlikimeve të COVID-19 me 65 për qind – plus japin përfitime shtesë shëndetësore!
Një shtim i magnezit i jep fund ankthit
Një përmbledhje e 13 studimeve sugjeron se marrja e 400 miligramë magnez çdo natë para gjumit mund të zvogëlojë rrezikun e problemeve të sheqerit në gjak me 60 për qind. Minerali thelbësor forcon dhe shëron pankreasin tuaj ndërsa flini, duke e ndihmuar atë të prodhojë insulinë që kontrollon sheqerin gjatë ditës, thotë endokrinologia Martha Moran, studimet e Universitetit të Vermontit tregojnë se magnezi zbut tensionin e muskujve dhe qetëson aktivitetin elektrik në tru, duke prerë rrezikun tuaj nga ankthi në gjysmë nëse e merrni çdo ditë.
Shkrepja e fotove të kopshtit të vjeshtës rrit energjinë
Thjesht kaloni dhjetë minuta çdo ditë duke bërë foto të bukura të vjeshtës, të cilat mund t’i shijoni gjatë gjithë dimrit, si aludimi i parë i ngricës në kopshtin tuaj, ose grumbulli i gjetheve nën pemën tuaj të preferuar. Duke vepruar kështu stimulon lobet ballore të trurit tuaj, duke rritur prodhimin e valëve beta energjike deri në dy orë.
Kjo gjithashtu do të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak me 33 për qind: Studiuesit në Universitetin Logan të Misurit thonë se shkrepja e kujtimeve dhe parashikimi i shijimit të tyre më vonë prish prodhimin e sheqerit në gjak – duke prishur hormonet e stresit, shkruan First For Women.
Një nuhatje vanilje thellon gjumin
Nuhatja e aromës së vaniljes para gjumit është provuar se ju ndihmon të flini 20 minuta më shpejt dhe të flini më mirë, dhe kjo mund të zvogëlojë rrezikun e problemeve të sheqerit në gjak me 55 për qind!
Studiuesit britanikë thonë se vajrat e saj aromatikë qetësojnë gjëndrat mbiveshkore për të zvogëluar prodhimin e hormonit të stresit kortizol me 33 përqind – dhe kur nivelet ulen, qelizat e muskujve mund të thithin më mirë dhe të djegin glukozën në gjak.
