Ngrënia e vakteve të ekuilibruara me lëndë ushqyese është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, sipas Anya Rosen, një dietologe funksionale e regjistruar me bazë në Nju Jork.
Fatmirësisht, ka mënyra për ta bërë këtë me një buxhet. Këtu janë gjashtë mënyra se si mund të hani më shëndetshëm pa shpenzuar të gjithë rrogën tuaj në dyqan ushqimor.
Bëhuni kreativ në kuzhinë
Disa nga ushqimet më të përballueshme mund të përmbajnë edhe më shumë lëndë ushqyese.
Ndërtoni një rezervuar në frigorifer
Mbushja e ngrirësit tuaj me ushqime ushqyese sigurisht që do t’ju shpëtojë nga porositja kaq joshëse e ushqimeve jashtë natën vonë.
Smoothies
Një nga mënyrat më të lehta dhe më të lira për të futur një rostiçeri ose vakt të shijshëm me lëndë ushqyese dhe të shijshme në dietën tuaj është me smoothie.
Këshilla të shëndetshme
Hiqni bananet në shportën tuaj për mollët, për më shumë fibra.
Në vend të patateve të bardha, provoni patate të ëmbla për më shumë vitaminë A.
Lëreni marulen dhe merrni pak spinaq për më shumë folat.
Ndryshoni kosin tuaj të zakonshëm me kos grek për më shumë proteina.
Këshilla miqësore me buxhetin
Kurseni duke ndërruar paketat e djathit të grirë me djathë të fortë ose procesuar.
Blini arrat/farat e ambalazhuara me shumicë ose paketime të mëdha- ky është një kursim që vlen për shumicën e ushqimeve, pasi paguani një çmim më të lartë për paketimin individual.
Në të njëjtën mënyrë, ndërroni fasulet tuaja të konservuara me fasulet e thata në thes.
Zëvendësoni peshkun e freskët me ushqim deti të konservuar. Kjo e fundit mund të jetë një shije pak ndryshe, por është ende e dendur me lëndë ushqyese.
