Ideja që për të humbur peshë duhet të ulni plotësisht yndyrën është shkatërruar prej kohësh sepse thjesht ato dieta që fokusohen në të nuk ofrojnë humbje peshe afatgjatë.
“Yndyrnat e mira” janë thelbësore për trupin tonë dhe dietën tonë duke na ndihmuar të humbim peshë, përthithjen e vitaminave dhe për të pasur një lëkurë të shëndetshme.
Shikoni më poshtë ushqimet që na ofrojnë përfitime të shëndetshme:
Avokado
Ndryshe nga të gjitha frutat e tjera që përmbajnë karbohidrate, avokado është e vetmja që përmban yndyrë (rreth 80% dhe madje tejkalon ushqimet shtazore).
Zgjedhje perfekte sepse përveç fibrave që ka, ndihmon edhe funksionimin e zemrës.
Peshku i yndyrshëm
Peshqit e yndyrshëm si salmoni, sardelet dhe harenga janë ndër burimet më të bollshme shtazore të proteinave dhe vitaminave nga të cilat mund të zgjidhni.
Vaj ulliri ekstra i virgjër
Vaji është një nga elementët kryesorë të dietës sonë mesdhetare dhe është një nga burimet më të shëndetshme të yndyrave të mira.
Ju gjithashtu e konsideroni atë anti-inflamator.
Çokollatë e zezë
Çokollata e zezë (zgjidheni me 70% kakao) është një nga ushqimet më të shijshme të pasura me yndyrë (rreth 65%).
Gjithashtu përmban hekur dhe magnez dhe mund të jetë një zgjedhje e ëmbël, e shijshme dhe mbi të gjitha e shëndetshme./abcnews.al
